Ako ti je cilj da ojačaš fizički i mentalno na najbolji mogući način onda je ovo trenutak da zajedno sa nama iskidaš početak godine!
Očekuje te high reps plan treninga, uz preukusne recepte za zdrava jela koji će biti u sklopu plana ishrane. Na ovaj način značeš tačno šta da radiš na treningu i u kuhinji.
Da bi opstao u celom izazovu DISCIPLINA igra ključnu ulogu i iz toga razloga praćenje celog procesa biće ti olakšano uz specijalne tablice i naravno podršku svih nas koji ćemo kidati zajedno.
Ovo su neprocenjivih 8 nedelja koje će preokrenuti tvoj život, a na tebi je samo da daješ sve od sebe i vredno radiš, a mi ćemo biti tu uz tebe i najbolje rezultate u repsu i transformacije ćemo vredno nagraditi.
Ako ti je cilj da ojačaš fizički i mentalno na najbolji mogući način onda je ovo trenutak da zajedno sa nama iskidaš početak godine!
Očekuje te high reps plan treninga, uz preukusne recepte za zdrava jela koji će biti u sklopu plana ishrane. Na ovaj način značeš tačno šta da radiš na treningu i u kuhinji.
Da bi opstao u celom izazovu DISCIPLINA igra ključnu ulogu i iz toga razloga praćenje celog procesa biće ti olakšano uz specijalne tablice i naravno podršku svih nas koji ćemo kidati zajedno.
Ovo su neprocenjivih 8 nedelja koje će preokrenuti tvoj život, a na tebi je samo da daješ sve od sebe i vredno radiš, a mi ćemo biti tu uz tebe i najbolje rezultate u repsu i transformacije ćemo vredno nagraditi.
Dobijaš HIGH REPS program treninga u trajanju od 7+1 nedelja koji je podeljen u 4 faze (1. test faza + 3 faze rada).
Plan treninga će biti kreiran uz pomoć 10 parametara koje ćeš uneti i na taj način dobiti treninge prema meri.
Na svom nalogu češ imati VIDEO tutorijal za svaku vežbu.
Videćeš kako mi izvodimo vežbe na pravilan način i tako češ tačno znati na šta da obratiš pažnju i kako da izvodiš ceo pokret.
Uz pomoć nas usavršićeš formu izvođenja, smanjiti šanse za povredu i napredak će biti siguran.
Čeka te 5 treninga nedeljno gde češ imati i ABS treninge i treninge za noge.
Potrebna oprema: Šipka za zgibove.
Spremili smo ti SMERNICE i EDUKACIONE LEKCIJE kako odrediš dnevni unos kalorija, postaviš makronutrijente i imaš potpun napredak u narednih 8 nedelja.
Ishranu ćemo sastaviti tako da bude prelaka za spremanja i veoma ukusna tako da ti ostaje samo da uživaš.
5 PLANOVA ISHRANE
Dobijaš planove ishrane za 5 različitih kalorijskih unosa: 2000, 2200, 2500, 2800, 3100.
Tokom izazova u zajednici ali i kroz LIVE klipove obradićemo sve moguće nesuglasnice vezane za ishranu i rešiti sve dileme. Na ovaj način sve će ti biti jasno i praćenje ishrane predstavlja će ti lagan posao.
Da bi opstali i ostali dosledni cilju koji ste započeli ovim izazovom, dobićete tablicu za praćenje progresa.
Na ovaj način znaćeš tačno koliko je uspešan tvoj napredak i bićeš ponosan na SEBE.
Ovo je jedan od parametara za mentalno jačanje koje je podjednako važno kao i fizička spremnost.
Da moguće, je
Ne, optimizovan je za svaki nivo, s tim da će totalni početnici morati da koriste pomagala u vidu otporne gume za neku od vežbi. Svakako niko nije u deficitu.
Kartica, Uplatnica,Paypal, PostNet, MoneyGram, Međunarodna uputnica (za BiH, RS, CG, HRV, SLO)
Nije obavezno. Takmičenje služi za dodatnu motivaciju.
Nije obavezno.
Ukoliko devojka ima ambicije da jača u bodyweight vežbama, definitivno je ovaj challenge za nju.