Transformiši svoje telo, izdrži mentalne izazove i osvoji vredne nagrade uz personalizovane treninge, plan ishrane i podršku zajednice!
Plan Treninga
Plan treninga je podeljen na bodyweight koji se sastoji striktno od vežbi sa sopstvenom masom i hybrid program koji predstavlja mešavimu bodyweight i gym vežbi kojim se kompletira angažovanje celog tela...na višem nivou. Plan treninga se generiše na osnovu test nedelje sa kojom challenge startuje. Plan treninga će se sastojati se iz 4 faze:
1) Test
2) Adaptation
3) Endurance
4)Boost Max
ABS-kondicioni treninzi su novi koncept koji će podrazumevati treninge koji su mešavina kompletnih treninga za kor i kondiciju koji dolaze uz video materijal uz koji ih možeš raditi uporedo sa nama.
Smernice u ishrani
1) Organizacija i tajmingovanje obroka
2) Načine za biranje količine hrane
3) Raspored makronutrijenata
4) Biranje adekvatnih namirnica za izbalansiranu ishranu
5) Meal preparation tutorijal
6) Najviše primera jelovnika do sada!
Tablica za praćenje progresa
Podizanje discipline je svakako ono što je najvrednija nagrada svakome ko se prijavi na challenge jer je to nešto što će ti služiti tokom celog života u svim mogućim situacijama i ...životnim izazovima. Uvek nam je lakše da je održimo kada imamo nešto što nas drži na visini zadatka. Tablicu koju ćeš dobiti treba svakodnevno da popunjavaš i ona će ti služiti kao stalan podsetnik da želiš da postaneš bolja verzija sebe!
Zatvorena facebook i instagram grupa
Pristupom zatvorenim grupama stupaš u zajednicu sa ljudima koji u tom trenutku imaju identičan cilj kao ti. U tim grupama ćemo svakodnevno razmenjivati mišljenja i stavove...o treningu i lifestyle-u i pružati međusobnu podršku da uspemo sve da izguramo do kraja. U okviru facebook grupe će biti održano i glasanje za najbolju transformaciju na kraju challenge-a.
Instagram grupa će služiti za snimanje nedeljnih live-ova na kojima ćemo odgovoriti na svako vaše pitanje + vas dodatno uputiti u segmente treninga i ishrane za koje procenimo da su vam najviše potrebni.
Plan za izlaganje hladnoći
S obzirom da se challenge radi u zimskom periodu smatramo da je dobra ideja da te i ovome naučimo jer je jako dobra i korisna stvar. Objasnićemo ti osnovne tehnike disanja koje ...će te pripremiti za izlaganje hladnoći kao i progres koji treba da pratiš što se tiče intenziteta i vremena izloženosti hladnoći, tj. praktikovanja hladnih tuševa. Cilj je da nakon 7 nedelja budeš spreman da se zajedno sa nama potopiš u potpuno hladnu vodu i pobediš sebe i na ovaj način. Naravno, ovo je nešto što ne moraju svi da rade, sigurno ima onih kojima je ova priča previše intenzivna, međutim naš vam je savet da svakako ovome pre svega date šansu!
Cena challenge-a u periodu trajanja prijava je snižena 50% i iznosi:
52€ 42€
Dana
Sati
Minuta
Sekundi
Trajanje prijava: 18.11.2024. do 09.12.2024.
Takmičenje za nabolju transformaciju
Takmičenje za najbolju transformaciju će uključivati glasanje od strane svih vas koji učestvujete na challenge-u i nas koji ga organizujemo. Računanjem aritmetičke sredine (gde rezultat vašeg glasanja vredi pola i naše glasanje pola) dobijamo konačne plasmane koji će biti nagrađivani i to:
400€
250€
150€
Takmičenje u maksimalnom broju ponavljanja u seriji
Takmičenje u maksimalnom broju ponavljanja će biti održano uživo nakon završetka challenge-a. Takmičenje će obuhvatati zgibove, propadanja i sklekove, a krajnji pobednici će biti odabrani na osnovu celokupnog učinka na sve tri discipline.
Nagrade su sledeće:
500€
350€
150€
Da, učestvovanje je otvoreno za sve, bez obzira na lokaciju. Naš program i zajednica su dostupni online, pa možete pratiti treninge i učestvovati gde god da se nalazite.
Ne, izazov je prilagođen za sve nivoe. Ako ste potpuni početnik, predložićemo upotrebu otpornih traka za dodatnu pomoć pri određenim vežbama. Cilj je da svi napreduju i osećaju se uspešno, bilo da tek počinju ili već treniraju godinama.
Ne, učestvovanje u takmičenju nije obavezno. Ono je tu da dodatno motiviše i podstakne vas da date sve od sebe. Možete se fokusirati na lični napredak i pridružiti takmičenju samo ako to želite.
Ne, nije obavezno. Izlaganje hladnoći je dodatna opcija za one koji žele da testiraju svoju mentalnu otpornost. Međutim, preporučujemo da pokušate jer je to neverovatan način da poboljšate izdržljivost.
Prihvatamo više načina uplate, uključujući kartice, uplatnice, PayPal, PostNet, MoneyGram, i međunarodne uputnice. Ove opcije omogućavaju da izaberete ono što vam najviše odgovara (za BiH, RS, CG, HRV, SLO).
Apsolutno! Program je osmišljen tako da bude prilagođen svima, bez obzira na pol. Ako imate ambiciju da ojačate i unapredite svoje vežbe sopstvenom težinom, ovaj izazov je idealan za vas.