×
Ukoliko ti je maksimalan broj zgibova ili propadanja bez zastajanja manji od 5,
maksimum testiraj koristeći otpornu gumu za pomoć i gumu na zgibu ili propadanju
koristi tokom celog izazova!
Bez zastajanja znači da ti nije dozvoljeno da zastaješ da bi odmarao i dodavao
ponavljanja.
Napomene:
Napomena:
- Ukoliko ti je maksimalan broj zgibova ili propadanja bez zastajanja manji od 5, maksimum testiraj koristeći otpornu gumu za pomoć i gumu na zgibu ili propadanju koristi tokom celog izazova!
- Bez zastajanja znači da ti nije dozvoljeno da zastaješ da bi odmarao i dodavao ponavljanja.
×
Ukoliko si u danu 1 radio zgib ili propadanje sa gumom, radiš i danas tako.
Napomene:
Napomena:
- Ukoliko si u danu 1 radio zgib ili propadanje sa gumom, radiš i danas tako.
×
Ukoliko ti je maksimalan broj neutralnih zgibova bez zastajanja manji od 5, maksimum
testiraj koristeći otpornu gumu za pomoć i gumu na neutralnom zgibu koristi tokom
celog izazova!
Napomene:
Napomena:
- Ukoliko ti je maksimalan broj neutralnih zgibova bez zastajanja manji od 5, maksimum testiraj koristeći otpornu gumu za pomoć i gumu na neutralnom zgibu koristi tokom celog izazova!
×
Ukoliko si u danu 3 radio neutralni zgib sa gumom, radiš i danas tako.
Napomene:
Napomena:
- Ukoliko si u danu 3 radio neutralni zgib sa gumom, radiš i danas tako.
×
Beep test na propadanju se radi u EMOM-u na 45s, tako je rađeno i u klipu, ali
napominjemo da slučajno ne dođe do zabune.
Ukoliko ti je maksimalan broj propadanja sa zastajanjem manji od 5, beep test radiš
sa identičnom otpornom gumom!
Napomene:
Napomena:
- Beep test na propadanju se radi u EMOM-u na 45s, tako je rađeno i u klipu, ali napominjemo da slučajno ne dođe do zabune.
- Ukoliko ti je maksimalan broj propadanja sa zastajanjem manji od 5, beep test radiš sa identičnom otpornom gumom!
×
Beep test na zgibu se radi u EMOM-u na 60s, tako je rađeno i u klipu, ali napominjemo da slučajno ne dođe do zabune.
Beep test na skleku se radi u EMOM-u na 30s, tako je rađeno i u klipu, ali napominjemo da slučajno ne dođe do zabune.
Ukoliko ti je maksimalan broj zgibova manji od 5, beep test radiš sa identičnom otpornom gumom.
Napomene:
Napomena:
- Beep test na zgibu se radi u EMOM-u na 60s, tako je rađeno i u klipu, ali napominjemo da slučajno ne dođe do zabune.
- Beep test na skleku se radi u EMOM-u na 30s, tako je rađeno i u klipu, ali napominjemo da slučajno ne dođe do zabune.
- Ukoliko ti je maksimalan broj zgibova manji od 5, beep test radiš sa identičnom otpornom gumom.
ODMOR
Pre nego što stisneš „generiši plan“ proveri da li su svi parametri treninga tačno napisani jer će resetovanje plana treninga nakon toga biti nemoguće.