Napomena:
  • Ukoliko ti je maksimalan broj neutralnih zgibova ili propadanja sa zastajanjem manji od 5, maksimum testiraj koristeći otpornu gumu za pomoć i gumu na neutralnom zgibu i propadanju koristi tokom celog izazova!
  • Propadanje sa zastajanjem nije DEAD STOP propadanje, već je dozvoljeno odmaranje u gornjoj poziciji propadanja!
Napomena:
  • Ukoliko ne možeš da uradiš ni jedan apsolutni zgib, ili ne želiš da ti bude deo izazova, upiši broj 0.
  • Beep test na propadanju se radi u EMOM-u na 45s, tako je rađeno i u klipu, ali napominjemo da slučajno ne dođe do zabune.
  • Ukoliko ti je maksimalan broj propadanja sa zastajanjem manji od 5, beep test radiš sa identičnom otpornom gumom!
Napomena:
  • Ukoliko ti je maksimalan broj chin-upa ili propadanja bez zastajanja manji od 5, maksimum testiraj koristeći otpornu gumu za pomoć i gumu na chin-upu i propadanju koristi tokom celog izazova!
Napomena:
  • Ukoliko ti je maksimalan broj zgibova manji od 5, maksimum testiraj koristeći otpornu gumu za pomoć i gumu na zgibu koristi tokom celog izazova!
  • Ukoliko ti je maksimalan broj sklekova bez zastajanja manji od 15, maksimum testiraj koristeći otpornu gumu za pomoć i gumu na skleku koristi tokom celog izazova!
Napomena:
  • Beep test na zgibu se radi u EMOM-u na 60s, tako je rađeno i u klipu, ali napominjemo da slučajno ne dođe do zabune.
  • Ukoliko ti je maksimalan broj zgibova manji od 5, beep test radiš sa identičnom otpornom gumom.
Napomena:
  • Beep test na skleku se radi u EMOM-u na 30s, tako je rađeno i u klipu, ali napominjemo da slučajno ne dođe do zabune.
  • Ukoliko ti je maksimalan broj sklekova bez zastajanja manji od 15, beep test radiš sa identičnom otpornom gumom.
ODMOR
Pre nego što stisneš „potvrdi“ proveri da li su svi parametri treninga tačno napisani jer će resetovanje plana treninga nakon toga biti nemoguće.

You cannot copy content of this page