Beyond Limits Challenge je zimski izazov iz kategorija Boost Max koji traje 7 nedelja i vodi te kroz jasno strukturisan sistem treninga
Program je podeljen u faze koje se postepeno nadovezuju i grade tvoju formu, snagu i disciplinu.
Cilj je da iz zimskog perioda izađeš jači fizički i mentalno, ali takođe disciplinovaniji i sigurniji u sebe.
Šta dobijaš u okviru izazova:
Personalizovani plan treninga (7 nedelja)
Struktuisan raspored treninga prilagođen tvom nivou forme i ciljevima.
ABS i kondicione treninge
Treninzi koji dopunjuju glavni plan i ciljano jačaju core, njegovu stabilnost i izdržljivost.
Plan progresivnog izlaganja hladnoći
Sistem koji kombinuje fizičku i mentalnu adaptaciju kroz kontrolisano izlaganje niskim temperaturama.Uključuje smernice za trajanje, frekvenciju i postepeno prilagođavanje.
Smernice i edukaciju u ishrani
Praktične preporuke i smernice kako da ishranom podržiš svoj cilj tokom izazova. Takođe dobijaš primere jelovnika kao i sezonske obroke koje možeš da praviš u zimskom periodu.
Protokol pripreme i odjave
Rutine koje se rade pre i posle svakog treninga, dizajnirane da pripreme telo za opterećenje i pomognu u oporavku.
Tabelu za praćenje napretka
Alat koji ti omogućava da meriš rezultate, beležiš treninge i pratiš svoj razvoj iz nedelje u nedelju
Pristup zatvorenoj grupi
Mesto gde možeš da razmeniš iskustva, upoznaš nove ljude i dobiješ podršku tokom trajanja izazova.
Hackovi za probijanje limita
Novi dodatak izazovu koji sadrži konkretne protokole i tehnike za povećanje performansi:
Kako funkcioniše
Program je podeljen u četiri faze, koje te vode od testiranja trenutne forme do stabilne kontrole nad telom i snagom:
- Test – početno merenje trenutne forme i fizičke spremnosti.
- Adaptation – postepeno prilagođavanje tela i uma na novu rutinu.
- Endurance – izgradnja izdržljivosti kroz specifiče sisteme treninga.
- Maxxing – završna faza izazova koja će izvući maksimum iz tebe.
Svaka faza ima jasno definisan cilj, broj treninga i nivo zahtevnosti koji raste iz nedelje u nedelju.
Za koga je ovaj izazov
- Za sve koji žele jasan plan treninga tokom zimskog perioda.
- Za početnike koji žele strukturu i sistem bez konfuzije.
- Za napredne vežbače koji žele dodatni izazov i kontrolisan napredak.
- Za one koji žele da spoje fizičku snagu, disciplinu i otpornost.
Šta možeš da očekuješ
Posle 7 nedelja:
- napredak u fizičkoj spremi i snazi,
- bolje navike u treningu i ishrani,
- bolju otpornost i stabilnost,
- disciplinu kao deo tvog karaktera
